the only valuable strength!

"In functional training, strength is developed with the intent of improving sport skills, not for the sake of more strength. Size is developed in areas that will benefit from greater size, not for aesthetics. Although many coaches glorify strength and flaunt the one-rep max of their athletes, strength should be judged with the knowledge that the only valuable strength is functional strength. Although many people train for appearance, functional training views improved appearance as a by-product of performance enhancement training."

Michael Boyle: Functional Training for Sports
Human Kinetics, Champaign (IL) - 2004
pag. vii

catalogazione: il comodino del Bip

un'acqua tonica dietetica invece di una Sacher?!?

"D.: Ho nel sangue la passione dei dolci e non posso rinunciarvi; che cosa mi suggerisce?

R.: Ecco un altro mito popolare. Un odontoiatra mio amico lo chiama il 'mito della madre'. Beva un'acqua tonica dietetica quando ha voglia di un dolce. Invece di spuntini dolci tenga carote e sedano a portata di mano."

Herman Tarnower e Samm Sinclair Baker: La dieta Scarsdale e il metodo Tarnower per mantenere il pesoforma per tutta la vita
Sperling & Kupfer editori, Milano - 2002
traduzione di Rosanna Pelà
pag. 188

catalogazione: libreria dietro al computer

eliminazione di un nemico in maniera rapida e silenziosa

"185. Nell'assolvimento di missioni notturne, particolari circostanze possono rendere necessaria l'eliminazione di un nemico in maniera rapida e silenziosa per impedirgli di gridare o dare l'allarme.
L'arma da usare in tal caso è il pugnale o la baionetta, o qualunque altra idonea allo scopo.

186. Pugnale o baionetta (fig. 189). - Si striscia silenziosamente il più possibile vicino al nemico, impugnando il pugnale o la baionetta come nella figura; quindi:
- sollevarsi senza rumore da terra e, avanzando leggermente curvi, con un balzo portare il ginocchio sinistro (o destro) aderente alle gambe dell'avversario;
- contemporaneamente afferrare con la mano sinistra o destra il mento dell'avversario, torcendogli la testa in alto, indietro e da un lato;
- vibrare immediatamente il colpo al di sotto dell'ultima costola, facendo attenzione a non incontrare cinturoni, cinghie, corregge che impedirebbero la penetrazione della lama."

AA.VV.: Norme per l'addestramento individuale al combattimento
Ministero della Difesa - Stato Maggiore dell'Esercito, Roma - 1956
pagg. 111-112

catalogazione: libreria di fronte al divano

mi raccomando che ci sia il disco rigido!!!

"5.2 Quale personal scegliere?

Risolto il problema dei programmi il lettore dovrà affrontare quello della macchina: come dice la parola stessa il personal è infatti un bene personale. E d'altronde oggi un elaboratore a 32 bit dalle straordinarie prestazioni costa meno di una banale utilitaria.
Ma che personal comprare? Non avrei alcun dubbio circa i requisiti minimi. Deve trattarsi di una macchina dotata di disco rigido, e di un microprocessore 80286 o 80386. Scarterei invece a causa della loro lentezza tutte le macchine a due drives specie se con microprocessore 8088 o 8086."

Corrado de Francesco: Guida rapida all'uso del personal computer
Franco Angeli, Milano - 1991
pag. 77

catalogazione: la libreria informatica del Bip

porte di Zanzibar

"There are 560 carved doors in the town; the oldest is exhibited at the back of the Museum, dating back to AH (Al Hijra - the Islamic calendar) 1112 or AD 1695.

Traditionally the door was the first part of the house to be erected, showing carved symbolic pre-Islamic natural motifs and serving the purpose of Quranic quotes which brought good omens to the rest of the building under construction.

There is no overwhelming consensus on what the natural pre-Islamic symbols represent. Some claim the carved, stylish lotuses are associated with the Egyptians as symbols of fertility, while others say they have Indian origins representing peace and tranquility. Others advocate that the fish and fish scale carvings represent fertility, contrary to those who say the fish indicate the protecting powers of Syrian goddess Atargatis. Frankincense and date-tree patterns have been attributed to personifying health and plenty, respectively. "

Zanzibar Tourist Task Force: Zanzibar guide
HSP Publications, London - 1994
pagg. 41-42

catalogazione: libreria di fronte al divano

il rosso La Mattana

"L'azienda di Emanuele Trevia si è affermata ormai tra le migliori realtà della Liguria. Il vino che vi segnaliamo, il rosso La Mattana, da uve syrah e grenache in parti uguali, ci ha conquistato con profumi freschi e avvolgenti, toni di legno ben dosati, e per le complesse note floreali e fruttate (si riconoscono la lavanda, la mora e il ribes) e le nuances speziate. Al palato si espande ricco, elegante, morbido, e rivela bella trama tannica, struttura e ottimo equilibrio."

I vini intelligenti del Gambero Rosso 2004
Gambero Rosso S.p.A., Roma - 2004
pag. 40

catalogazione: libreria di fronte al computer

Zompo lo Schioppo e il Monte Crepacuore

"La cascata più spettacolare d'Abruzzo scroscia nel versante orientale dei Monti Ernici, tra le magnifiche faggete che rivestono le pendici del Monte Viglio, del Monte Crepacuore e del Monte Pozzotello, a pochi chilometri da Morino e dal Liri. Alta un'ottantina di metri, la cascata di Zompo lo Schioppo sgorga da un foro al sommo di un'alta parete di roccia calcarea, ed è il cuore dell'omonima Riserva Naturale Regionale istituita nel 1987."


Stefano Ardito: La via dei lupi. Sentieri nei parchi tra Lazio e Abruzzo
Iter edizioni, Roma - 2009
pag. 97

catalogazione: "scaffale della montagna" del Bip

anche ai russi i dolci piacciono molto!

"Dato per scontato che di caviale, salmone e storione non se ne parla, resta, in campo commestibile, aperto il discorso sui konfety (grossi cioccolatini ripieni, incartati come le nostre caramelle, dolcissimi, buoni e variopinti). Li troverete in ogni pasticceria (konditerskaja) o negozio di generi alimentari (gastronom), a costo di una discreta coda: anche ai russi i dolci piacciono molto. Consiglio di munirsi alla cassa di uno scontrino forfait e chiedere alla commessa (anche a gesti) che sia lei ad operare la scelta fra le diverse qualità (per 5 rubli ne otterrete ameno mezzo chilo). Il gastronom più bello che esista a Mosca è il N° 1, il cui direttore venne fucilato per corruzione nell'84. Viene ancora chiamato con il vecchio nome prerivoluzionario: Eliseev. Si trova sulla via Gorkij al n° 14, sul lato destro poco prima di arrivare alla piazza Puškin; apparteneva ai mercanti, fratelli Eliseev, che lo avevano realizzato in stile art nouveau: vetri a cattedrale, lampade floreali, decorazioni e specchi ovunque. Le code sono sempre lunghissime, non è affatto più fornito di altri ma la sua posizione centrale ne fa uno dei più frequentati della capitale. Non vi consiglio di farvi acquisti ma di visitarlo come un museo, tra l'architettonico e l'etnografico.

Gian Piero Piretto: Mosca Leningrado
prefazione di Cesare Musatti
cooperativa libraria universitaria del politecnico (clup), Milano - 1989
pag. 197
catalogazione: libreria di fronte al divano Елисеевский

foto di Adam Baker

il nord magnetico e l'ago da cucito

"Carry several sewing needles with good size eyeholes so you can use sewing thread, dental floss or other thread. Needles make a small package, so pack various sizes. Protect yourself from the points by placing duct tape over the points (which also keeps them from rolling around) or by placing them in a miniature tube or needle holder.

You can magnetize the eye end of your needles before you pack them so they can be used as compass needles. Place a magnetized needle on a leaf and float it in a puddle of water. The point of the needle will face magnetic north."

John D. McCann: Build the Perfect Survival Kit
Krause Publications, Iola (USA) - 2005
pag. 99

catalogazione: libreria "della montagna" del Bip

stili di comando

"Lo stile con cui il leader svolge il suo compito può essere fatto rientrare in una di queste due macrocategorie.

STILE ORIENTATO ALL'OBIETTIVO: in questo caso il leader si concentra principalmente sulle procedure e sull'organizzazione - che cosa fare, chi deve farlo, e come. Un leader votato al raggiungimento dell'obiettivo tende a prendere le decisioni e a dirigere gli altri.

STILE ORIENTATO ALLE RELAZIONI: in questo secondo caso il leader tiene in grande considerazione l'opinione degli altri e mira a trasformare il gruppo in una squadra di persone che collaborano e si aiutano a vicenda. Il capo mostra un forte interesse per le persone e le loro opinioni, le consulta prima di prendere delle decisioni, favorendo la coesione del gruppo e il buon umore generale.

Molte persone propendono per l'uno o per l'altro stile, ma non è indispensabile adottarne uno escludendo del tutto l'altro. Nessuno dei due, infatti, merita di essere scartato completamente, e un buon leader è in grado di trovare un equilibrio ottimale fra i due, anche in base alle caratteristiche del gruppo e alle esigenze del momento."

AAVV: Il grande libro della montagna
Arnoldo Mondadori editore, Milano - 2005
a cura di: Steven M. Cox e Kris Fulsaas
traduzione di Claudia Terraneo
pag. 533

catalogazione: il comodino del Bip

dal Senegal con amore

"BEVANDA ALLO ZENZERO-
Ingredienti per 6 persone:
100 gr. di radice di zenzero fresca
1 L di acqua
2 pompelmi
1-2 limoni
zucchero a piacere

Sbucciare e grattugiare la radice di zenzero. Aggiungerla all'acqua e frullarla. Poi filtrare con un colino a maglie fitte.

Al filtrato aggiungere il succo dei pompelmi e dei limoni; zuccherare a piacere, servire ghiacciato."

Variante di Marina: sostituire i pompelmi, per il mio gusto troppo amari, con due aranci. Di zucchero ne servirà pochissimo, solo per stemperare un po' l'aspro del limone. Io addirittura lo ometto.

Aisha Fall: Sapori d'Africa
Bandecchi & Vivaldi editore - 2005
pag. 132

imparare a sfidare i propri limiti

"POSIZIONI CAPOVOLTE

L'apprensione è l'ostacolo maggiore che l'allievo deve affrontare durante l'esecuzione di queste asana. Essendo molto impegnative, è necessario sfruttare al massimo le potenzialità del corpo, ma senza farsi male. È così che si impara a 'sfidare i propri limiti'. In tutte le posizioni presentate nelle pagine che seguono è fondamentale muoversi con attenzione e mantenere la concentrazione."

Kia Meaux: Yoga dinamico
Tecniche Nuove, Milano - 2004
traduzione di Silvia Punzo
pag. 131

catalogazione: una delle librerie in soggiorno

the importance of a good foundation

"Every builder knows how important it is to have a good foundation. In shooting accurately it is important to have a good base of support that allows the upper body to maintain T-alignment. Beginning archers often think that taking a stance is so simple that it is not important to check it carefully. Yet, many deviations from T-alignment can be traced back to the stance."

Kathleen M. Haywood, Catherine F. Lewis: Archery - Steps to success
Leisure Press, Champaign (IL) - 1989
pag. 91

catalogazione: libreria in ingresso

l'illusione della perfezione

"Siete tra quelle persone che vogliono sempre fare tutto in modo perfetto? Quelli che si sentono bene solo quando le posate si trovano esattamente perpendicolari al bordo del tavolo? Lasciatevi dire una cosa: non sarà questo il motivo per cui qualcuno vi preferirà agli altri. Al contrario, le persone con l'illusione della perfezione stressano se stesse e chi sta loro intorno. Fate allora una sfida con voi stessi: proponetevi di non fare per una settimana assolutamente niente di perfetto. Vedrete quanto risulterà rilassante questo esercizio."

Bettina Wenzel: Walking & Co.
edizioni Mediterranee, Roma - 2008
traduzione di Lorenzo Triolo
pag. 156

catalogazione: libro sparso per casa

creature velenose

"Don't underestimate their power!

Stings fron marine animals vary from annoying to life-threatening. Cone shells, sea wasps, Portugese man-o-war, sea snakes, and other venomous creatures have killed swimmers and divers. Whether a sting can be lethal depends on the organism, the severity of the wound and the victim's individual reaction."

Drew Richardson: Rescue Diver Manual
International PADI Inc., Santa Margarita (CA) - 2004
pag. 95

catalogazione: libreria di fianco al computer

msmith, a member of the staff group...

"We mentioned at the beginning of this chapter that we would also show some shortcuts for adding users. We'll do that here, but before we do, we need to be aware that using these methods can be unsafe. The reason for this is that using them removes the safety checks built into programs such as useradd. For example, these programs maintain a backup copy of the major files and also perform some error checking, such as making sure the user doesn't already exist and that a unique UID is used.

However, for performing quick changes and things such as root password recovery, the manual method is ideal, and sometimes a necessity.

Let's run through the steps here by creating one of our 'standard' users, msmith, a member of the staff group. We'll begin by checking the group file to ensure the staff group is there (it should be as it's a default group)."


David Rhodes, Dominic Butler: Solaris Operating Environment Boot Camp
Sun Microsystems Press, Mountain View, CA - 2003
pag. 55

catalogazione: libreria in camera da letto

cycling is cool!

"Over the past fifty years cycling has had a bad press: it was the forgotten mode of transport, the car was king, everybody who didn't have a car was perceived to be poor, and people felt defined by the car they drove. But things are changing; these days mobile phones, Blackberries and iPods are the most important accessories for the image-conscious, and cycling is becoming part of this new fashion. Cycling, and the healthy, environmentally-friendly lifestyle it represents, is now used to advertise mobile phones, laptops, cameras and, ironically, cars."

Rory McMullan: Cycling to Work
Green Books Guides, Devon - 2007
pag. 11

catalogazione: nessuna, libro appena acquistato

a transparent bridge hears every frame...

"When a bridge or switch receives a frame, it uses the data link information to process the frame. In a transparent bridge environment, the bridge processes the frame by determining whether it needs to be copied to other connected segments. A transparent bridge hears every frame that crosses a segment and views each frame and source address filed to determine on what segment the work station resides. The transparent bridge store this information in memory in what is know as a forwarding table."


Steve McQuerry: Interconnecting Cisco Network Devices
Cisco Press, Indianapolis (USA) - 2000
pag. 22

catalogazione: la scrivania del Bip

pets & yoga

"'I've heard you're supposed to find a place away from family pets but I can't bear to shut out my puppy so I let him sit while I practice. Sometimes he licks my face or bites my shorts but mostly he's pretty patient.' --Hilary Fox

Pets: People who own pets often find that although they may be distracting at times, having the company of their pets while they practice can create a casual, comfortable, and playful atmosphere that deepens their enjoyment of their practice."

Rodney Yee & Nina Zolotow: Moving Toward Balance
Rodale Inc., Emmaus (PA) - 2004
pag. 16

catalogazione: libreria in camera da letto

information is best presented in groups!

"It is a principle of learning that information is best presented in groups, each group comprising related ideas. The first task of the typographer is to read the copy and sort it out into its logical groupings. The space between groups varies in extent and reflects the closeness or otherwise of the logical connection between them."

Eric K. Bain: Display typography
Focal Press Ltd, Chatam - 1970
pag. 28

catalogazione: libreria di fianco al computer